건강 수명을 늘리는 구강 위생관리법

 

한국에서 치아와 잇몸의 문제, 특히 치주 질환은 병원을 찾는 주요 원인 중 하나입니다. 구강 위생 관리가 소홀해지면 세균이 번식해 플라크가 형성되고, 이것이 치주 질환으로 발전하면서 전신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 구강 관리 습관을 통해 건강 수명을 늘릴 수 있는 관리법을 알아보겠습니다.

 

1. 소식 

 

 

🪥 구강 위생의 기본: 올바른 칫솔질

1. 칫솔질의 올바른 방법
   • 치아 표면과 잇몸 경계 부위, 혀 등 구석구석 칫솔질이 필요합니다. 특히 치아와 잇몸이 만나는 부위에 칫솔모를 45도 기울여 잇몸에서 치아 방향으로 쓸어주듯 닦아주세요.
   • 주의: 칫솔을 좌우로 세게 문지르면 치아 표면이 마모될 수 있으므로 부드럽게 닦는 것이 중요합니다.
2. 보조용품 활용
   • 칫솔질 외에도 치실, 치간 칫솔, 구강세정기 등을 추가로 사용하면 입속 세균이 증식하는 것을 효과적으로 막을 수 있습니다.

🦷 민감성 치아 관리

찬물 등 외부 자극에 민감한 경우 민감성 치약을 사용하면 좋습니다. 특히 질산칼륨이 함유된 치약은 치아 표면의 상아 세관을 차단해 시린 증상을 완화할 수 있습니다.

🌙 자기 전 칫솔질과 입 냄새 관리

• 취침 중 타액 분비가 줄어 세균이 빠르게 증식하므로 자기 전 칫솔질을 통해 구강 세균을 억제할 수 있습니다. 아침 기상 후 입 냄새가 심하다면 자기 전 한 번 더 칫솔질을 해보세요.

💧 구강청결제의 올바른 사용

• 칫솔질만으로 닿지 않는 사각지대에는 구강청결제를 활용할 수 있습니다. 하루 1~2회, 30초 정도 입안에 머금고 뱉어내면 효과적입니다.
• 주의: 칫솔질 직후에는 에센셜 오일 기반 구강청결제를 사용하고, CPC 성분이 포함된 제품은 치아 착색 우려가 있을 수 있어 사용에 주의가 필요합니다.

👶 소아청소년기 충치 예방

• 어린이 영구치는 특히 충치에 취약하기 때문에, 치아의 홈을 메우는 충치 예방 치료를 받는 것이 좋습니다.
• 음식물 섭취 후 바로 칫솔질을 습관화하여 충치 발생을 줄일 수 있도록 합니다.

🩺 정기적인 스케일링의 중요성

• 치석을 제거하는 치아 스케일링은 치주 질환 예방에 매우 중요합니다. 치주 질환은 치아 상실의 주요 원인이 되므로, 만 19세 이상은 연 1회 스케일링을 건강보험 지원을 통해 저렴하게 받을 수 있습니다.

 

2. 마치며

 

정기적인 구강 관리는 단순히 구강 건강에만 국한되지 않으며, 심혈관 질환, 당뇨병 등 전신 건강 유지에도 중요한 역할을 합니다. 구강 위생을 철저히 관리하여 건강 수명을 길게 유지하세요!