'어사무사(於思無思)', 생각과 무생각 사이에서 평온을 찾는 지혜

 

여러분은 ‘어사무사(於思無思)’라는 말을 들어보신 적 있나요? 아마 많은 분들께는 조금 생소하게 느껴질 수도 있는 표현인데요. 최근 심리학이나 명상, 마음 챙김 관련 책이나 콘텐츠에서 종종 다뤄지며 관심을 받고 있습니다. 오늘은 이 흥미로운 말, '어사무사'의 의미를 함께 알아보고 우리 삶에 어떻게 적용할 수 있을지 생각해 보겠습니다. 😊

 

1. 이야기

 

 

어사무사란 정확히 무슨 뜻일까요?

**어사무사(於思無思)**는 문자 그대로 풀이하면 '생각함에 있어서 생각이 없음'이라는 뜻입니다. 조금 더 쉽게 말하면 ‘생각을 하되, 생각에 집착하지 않는다’는 의미로, 생각과 무생각 사이의 경계에 머무르는 상태를 나타내는 표현입니다.

이 말은 불교의 선(禪) 수행에서 유래했는데요, 흔히 명상이나 선 수행을 통해서 얻는 마음 상태를 의미합니다. 잡념이나 집착 없이 마음이 맑고 평온한 상태를 유지하는 것이 바로 어사무사라고 할 수 있습니다.

어사무사 상태, 왜 중요한가요?

우리는 하루에도 수천 가지의 생각을 하면서 살아갑니다. 끊임없이 올라오는 생각들은 때로는 우리를 불안하게 하고, 스트레스와 걱정을 만들어 내기도 하죠. 이런 복잡한 마음을 잠시 내려놓고, 생각에 과도하게 빠지지 않는 어사무사의 상태는 현대인들에게 꼭 필요한 마음가짐입니다.

특히 현대 사회는 정보 과잉, 경쟁 심화 등으로 끊임없는 생각과 걱정으로 가득 차 있어요. 그래서인지 최근 심리학계에서도 ‘생각과 무생각의 균형’을 강조하며 어사무사와 같은 상태를 유지할 수 있는 마음 챙김(mindfulness) 훈련이 주목받고 있습니다.

 

일상에서 '어사무사'를 실천하는 방법

어사무사의 상태에 머무르는 것은 어렵게 느껴질 수도 있지만, 조금씩 연습하면 누구나 일상에서 실천할 수 있어요. 다음과 같은 방법을 한번 시도해 보세요!

✅ 1. 하루 10분 명상하기

하루에 단 10분이라도 명상을 해보세요. 편안한 자세로 눈을 감고 숨 쉬는 데만 집중하는 거죠. 잡념이 떠올라도 억지로 밀어내지 말고 가볍게 바라보고 흘려보내는 것이 중요합니다.

✅ 2. 현재에 집중하기

불안이나 걱정은 대부분 과거나 미래에서 옵니다. 이럴 땐, 지금 이 순간의 작은 행동(걷기, 차 마시기, 호흡 등)에만 주의를 기울여 보세요. '지금 여기'로 마음을 옮기는 것만으로도 어사무사의 상태에 가까워질 수 있습니다.

✅ 3. 의식적으로 생각 내려놓기

마음이 복잡해질 때는 스스로에게 말해보세요. "지금은 생각을 좀 내려놓아도 괜찮아."라는 간단한 한마디가 생각의 굴레에서 벗어나도록 도와줍니다.

 

2. 마치며 : 어사무사, 삶을 더 행복하게 만들어줄 비결입니다.

 

삶이 바쁠수록 우리 마음의 공간을 비우는 시간이 필요합니다. '어사무사'의 마음으로 조금 더 편안한 삶을 누릴 수 있다면, 지금보다 더 행복해질 수 있지 않을까요?

오늘부터 가벼운 명상이나 짧은 휴식을 통해 '어사무사' 상태를 경험해 보세요. 여러분의 삶이 더 편안하고 행복해질 거라 믿습니다.