손목이 저릿저릿? 손목 터널 증후군, 당신도 예외는 아닙니다

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

안녕하세요! 컴퓨터 앞에서 20년 넘게 일해온 저자입니다.
하루 종일 키보드와 마우스를 잡고 살다 보니, 어느 날부터인가 손목에 통증이 찾아왔습니다.
처음엔 대수롭지 않게 넘겼지만, 타자만 쳐도 욱신거리고 저린 증상이 반복되더니 결국 손목 터널 증후군이라는 진단을 받게 됐어요.

 

1. 이야기

 

손목 터널 증후군이란?

 

‘손목 터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome)’은 손목 안에 있는 수근관이라는 통로에서 정중신경이 눌리며 발생하는 질환이에요.
이 정중신경은 엄지부터 약지 일부까지 손가락 감각과 움직임을 담당합니다.

주요 증상은?

• 엄지~약지까지 저림과 마비 느낌
• 손목 통증, 무거움
• 물건을 자주 떨어뜨림
• 아침에 손이 부어 있는 느낌
• 밤에 자다 깨어나는 통증

 

저의 경험 – 마우스 바꾸고 인생이 바뀌었습니다

저도 하루 종일 컴퓨터 작업을 하며 일하다 보니 어느 순간부터 손목 통증이 무시할 수 없는 수준이 됐습니다.
당장 일을 쉬기 어렵다 보니 해결책을 찾기 시작했고,
마우스를 바꾸고, 정기적인 스트레칭을 병행하며 지금까지도 계속 일을 이어가고 있어요

 

손목 건강을 지켜준 최고의 무기! 추천 버티컬 마우스 TOP 3

👇 제가 직접 사용하거나 강력 추천하는 손목 터널 증후군 방지 마우스 리스트입니다!

 

🔹 1. 로지텍 LIFT VERTICAL MR0094

• ⭐ 4,391개 리뷰
• 💰 정가 79,000원 → 와우회원가 75,000원 (5%↓)
• ✅ 블루투스 & 무선 연결
• ✅ 손의 힘을 빼고 자연스러운 각도로 쥘 수 있어 피로 감소
• ✅ 소형·중형 손에 특히 최적화

👉 추천 포인트: 로지텍 특유의 내구성과 안정성! 처음 써보는 인체공학 마우스로 입문하기 좋아요.

 

🔹 2. 로지텍 리프트 버티칼 무선 마우스

• ⭐ 904개 리뷰
• 💰 정가 102,800원 → 59,800원 (41%↓)
• ✅ 최대 3개 장치 멀티 페어링
• ✅ 고무 재질 그립감 굿
• ✅ 손목 각도 완화 설계

👉 추천 포인트: 좀 더 고급스러운 모델 찾으신다면 이 제품이 가성비 대박!

 

🔹 3. 아이리버 젠틀맨 EV19 (남성용 대형 손 전용)

• ⭐ 813개 리뷰
• 💰 정가 33,700원 → 26,500원 (21%↓)
• ✅ 크고 편안한 그립감
• ✅ 손이 큰 남성분들께 최적화
• ✅ 가격 부담 적은 입문용

👉 추천 포인트: 가성비 최강! 손이 큰 분들께 특히 추천합니다.

 

🧘‍♀️ 함께 해보세요! 손목 스트레칭 3가지

1. 벽 스트레칭
   • 벽에 손바닥을 붙이고 팔을 쭉 뻗은 상태로 15초 유지
2. 손목 돌리기
   • 깍지를 낀 채 원을 그리듯 천천히 손목을 회전
3. 손등 스트레칭
   • 한 손으로 다른 손등을 눌러 손목을 부드럽게 늘려주세요

⏱ 하루 3번만 해줘도 손목이 확~ 살아납니다.

 

2. 마무리하며…

 

손목 터널 증후군은 생각보다 더 많은 현대인들이 앓고 있는 병입니다.
컴퓨터를 오래 사용하는 우리에겐 단순한 불편이 아닌, 생계와 직결된 문제일 수도 있어요.

👉 마우스 하나만 바꿔도,
👉 하루 10분 스트레칭만 해도,
손목의 통증은 정말 줄어듭니다. 저처럼요 😊

여러분도 오늘, 손목 건강 챙겨보세요!